“Ir para o mato é ir para casa”, disse John Muir, conhecido como “John das Montanhas”. O explorador e escritor escocês-americano, que visitou todos os continentes da Terra, dizia que as pessoas eram parte da própria natureza. Ele estava certo. Sempre que estamos próximos à natureza sentimos uma sensação boa, não é mesmo? A ciência mostra que estar perto das árvores, rios, mares pode fazer bem à saúde.
Recentemente, pesquisadores da escola de medicina Nippon, em Tóquio, descobriram que os cheiros da natureza podem diminuir a pressão do corpo humano e estimular moléculas que combatem diversas doenças, como o câncer. Segundo o estudo, assim que os odores da floresta penetram em nosso organismo, os níveis de estresse e irritação diminuem-se prontamente.
Aventura em Socorro, SP (Foto: Hi-Mundim)
Conhecer destinos de aventura é uma forma de se reconectar com a natureza. No Brasil e no mundo são várias opções. Mas antes de escolher para onde ir, faça o planejamento. Saiba quando viajar, o que levar na mala e como se preparar fisicamente para enfrentar subidas, montanhas e caminhadas.
“Acredito que a saúde e o preparo físico devem ser prioridade sempre. A manutenção da saúde deve ser feita todo dia, e todo dia devemos nos movimentar. É interessante que haja um planejamento de atividade física para o período da viagem”, afirma o coach de saúde André Magaldi, da Your Move Coaching.
Nesse texto, reunimos alguns destinos de aventura para você conhecer aqui no Brasil e também algumas dicas para você se preparar física e emocionalmente antes de escolher a viagem.
Parque Estadual do Jalapão, no Tocantins
Jalapão, Tocantins (Foto: Wikimédia – Gabriel Castaldini)
Com paisagens inesquecíveis, tem 34 mil quilômetros quadrados com dunas, lagoas, chapadas, cachoeiras, rios, nascentes e muito mais. Os mais aventureiros podem praticar rapel, canoagem, rafting ou percorrer as inúmeras trilhas a pé ou de bicicleta. É possível chegar a partir de Palmas, por Ponte Alta, São Félix do Tocantins, Mateiros ou Novo Acordo.
Parque Nacional do Monte Roraima
Com 116 mil hectares na fronteira com a Guiana e a Venezuela, tem savanas, rios, cachoeiras e o sétimo ponto mais alto do Brasil, com 2.727 metros de altitude e cerca de 2 bilhões de anos. É um dos lugares mais exóticos do Brasil e um destino e tanto para quem gosta de trilhas e acampamento.
Cânion do Xingó, Sergipe
Cânion do Xingó, em Sergipe (Foto: Xingó Parque Hotel)
No Nordeste do país, não são só as praias que encantam. O rio São Francisco é uma atração imperdível. Um dos passeios mais legais é o Cânion do Xingó, entre Sergipe e Alagoas, em que são explorados os recantos mais bonitos do rio em catamarã ou lancha, com direito a parada para nadar e até uma voltinha em barcos menores nas passagens mais estreitas do Velho Chico. Dá para chegar lá a partir de Maceió, percorrendo 276 quilômetros até o município de Piranhas, ou a partir de Aracaju, que fica a 200 quilômetros de Canindé de São Francisco.
Piraí, Rio de Janeiro
Piraí fica a menos de 100 quilômetros do Rio de Janeiro e é um pequeno tesouro com construções do século 18, reservas naturais e muitos lugares para descansar. Com a natureza muito preservada, tem parques onde se pode observar animais como tatus, capivaras e antas. São apenas 26 mil habitantes nesse delicioso refúgio, ideal para quem busca dias relaxantes.
Aparados da Serra, Rio Grande do Sul
A região Sul também é ótima para os amantes da natureza. Entre os estados do Rio Grande do Sul e Santa Catarina, o cânion Itaimbezinho está no Parque Nacional dos Aparados da Serra, onde há trilhas para se ter uma visão do cânion, para chegar até sua borda ou até acessar o seu interior. Há guias para acompanhar os turistas. O parque fica a 196 quilômetros de Porto Alegre.
Prepare-se antes de escolher a viagem
A preparação física para uma viagem de aventura é tão importante quanto o planejamento de viagem. Para te ajudar, batemos um papo com André Magaldi, ele é coach de saúde. Segundo ele, é essencial estar fisicamente preparado para o tipo de viagem que vai fazer.
“Essa preparação deve iniciar com algum tempo de antecedência e esse tempo varia dependendo de quantos dias de duração terá a viagem, do condicionamento físico do viajante e do tipo de atividade física. Durante a viagem, para evitar que se lesione é importante fazer uma alimentação adequada, hidratar-se bem e também levar água e ao final do dia, ou da atividade, fazer um bom alongamento para ajudar a relaxar as musculaturas que foram mais exigidas”, explica.
No topo de Wayna Picchu, no Peru (Foto: Hi-Mundim)
Quando estivemos em Machu Picchu, no Peru, decidimos subir a montanha Wayna Picchu, aquela grande que aparece em todas as fotos, sabe? Para enfrentarmos a subida, nossa preparação física começou alguns meses antes. Se você estiver fora de forma, comece a se preparar bem antes da viagem.
“Tudo vai depender do tempo de duração da viagem, da exigência da atividade física que ela vai realizar e do nível de aptidão física que o viajante já possui. Por exemplo, se for uma caminhada leve para visitar pontos turísticos com pouca subida, dependendo do nível de aptidão física do viajante, pode ser um mês antes; se for uma viagem para as montanhas para fazer esportes radicais como snowboard, ski ou mesmo uma trilha em montanha, o ideal é iniciar com, pelo menos, 3 meses de antecedência”, afirma o coach.
Na subida para Wayna Picchu, no Peru (Foto: Hi-Mundim)
Se você pretende fazer longas caminhas e conhecer o destino a pé ou subir montanhas, coloque na mala roupas adequadas ao clima do local e calçados confortáveis e seguros “Evite sapatos novos, pois ainda não estarão adaptados à pisada. É importante também fazer uma pesquisa sobre o tipo de terreno. Assim, você já vai preparado”, diz André Magaldi.
Psicológico também é importante
Segundo ele, o preparo psicológico também é necessário para esse tipo de viagem. “Os destinos de aventura tiram o viajante de seu habitat natural e colocam-no em um ambiente em que há riscos. É preciso estar preparado para os desafios”.
(Foto: Hi-Mundim)
Outra dicas para encarar uma viagem de aventura:
- Informe-se sobre qual o tipo de esforço vai fazer na viagem;
- Se organize em relação à vestimenta adequada para a prática, o calçado adequado e uma bolsa ou mochila que possa carregar água e comida;
- No dia do passeio faça um aquecimento prévio e um bom alongamento após a atividade;
- Se forem vários dias de atividade é interessante se organizar e fazer algo como uma massagem, por exemplo, para aliviar as dores que podem aparecer devido ao esforço;
- Tenha boas noites de sono;
- Evite a ingestão de bebida alcoólica.
